青汁を食前に飲むだけ!話題のダイエット

ダイエットをしようと思ったときに、食事制限をする人は多いと思います。

炭水化物を抜いたり、食事の量を減らしたり、甘いものを我慢したり、食事を抜いたり…正直大変ですし、続かなかったという人がほとんどなのではないでしょうか。

私は食べることが大好きなので、食事制限なしで痩せたいと思い、出会ったのが青汁ダイエットです。食事を青汁に置き換えるわけではありません。

食前に飲むだけです。私はそれを1年前から始めて2kgの減量に成功しました。たった2キロと思うかもしれませんが、生活は全く変えていないのです。運動を始めたわけでもないですし、もちろん食事量を減らしたわけではありません。

それなのにどうして体重が落ちたのか。それは「難消化デキストリン」入りの青汁を飲んでいたからです。難消化デキストリンの役割は主に3つ。

1つは血糖値の上昇を抑えてくれること。食べた分の糖は小腸で吸収されますが、難消化デキストリンの働きでその吸収を抑えてくれるのです。2つ目は整腸作用です。

これは難消化デキストリンだけではなく青汁に含まれていることが多い食物繊維の役割でもあります。そのことで便が出やすくなるのです。

そして3つ目は中性脂肪の上昇を抑えてくれることです。こういった役割による結果でもありますし、栄養豊富な青汁を飲むことで栄養バランスが整ったことによる結果でもあります。無理せず、健康に痩せたい方はぜひ試してみてください。

無理なく-3kg!私が実際に痩せた話題のダイエット法

「知らない間に体重が増えてしまった...」

 

なんていう経験は誰にでもありますよね。

いつの間にかキツくなってしまった洋服は本当に目を背けたくなります。

 

 

「だからと言ってダイエットの情報が多すぎて何をすればいいのかわからない!」

 

「痩せたいけど過度にダイエットなんてしたら体調を崩しそう...」

 

 

今日はそんな皆さんのために私が実際に痩せた、無理のないダイエット法をお伝えします!

普段の生活の中でたった3つのことを意識するだけで、

2ヶ月で3kgのダイエットに成功しました。

 

今からでもすぐにできる方法ばかりなので一緒に頑張りましょう。

 

 

意識する3つのこととは、

 

 

1.  「夜ご飯をサラダに変える」

 

サラダと聞くと物足りなく感じる方もいらっしゃるかと思います。

しかし単に野菜だけではなく味付けしたチキンをプラスしたり、

コブサラダなどの具沢山で少し豪華なサラダだとしたら作るのも食べるのも楽しみになりませんか?

ここが無理をしすぎないダイエットのポイントです!

 

サラダなので多少お腹いっぱい食べてしまってもカロリーも低く、

消化が早いので満足のいく夜ご飯になります。

 

 

2.  「お風呂上がりの脚マッサージ」

 

脚は座り仕事でも立ち仕事でも日に日にむくみは蓄積されていきそれが脂肪へと変わっていきます。

マッサージを習慣にする前としたあとでは明らかに変化がありますよ!

 

お風呂から上がり、ボディクリームを塗るついでに脚全体をマッサージします。

膝裏などのリンパを脚の付け根の方に流してから脂肪部分を揉んだりひねったりすると、

だんだん柔らかくなってくるのがわかるかと思います。

最後にもう一度リンパを流して完了です。

 

 

3.  「何をいってもやっぱり筋トレ!」

 

そうです。ただ痩せるだけではなくキレイに痩せるには筋トレは欠かせないのです。

汗をかいたりと少ししんどいですが筋トレをすると、

体のラインが美しくなるだけではなく自己肯定感も自然と上がるのでとってもおすすめです。

 

私はお腹周りや太ももが気になっていたので、腹筋とヒップアップをメインにしていました。

Youtubeにある動画を見て1日に30分?1時間を目安に頑張りました。

効果を上げるために鍛えた箇所のストレッチも忘れずに!です♪

 

 

以上3つが私が実際にやっていたダイエット法です。

効果には個人差があるかと思いますが参考になれば嬉しいです。

それぞれの理想のカラダになれるよう頑張りましょうね!

筋トレは将来の自分への投資

筋トレってダイエットしていない人にも大事だとご存知ですか?

私は特にダイエットをしていないのですが、未来への自分を見据えた筋トレを行うようにしています。

とは言ってもトレーニングウエアを着て、バリバリにやる!というわけではなく、ゆるーく長―く続けられていけばいいかなと思って、自宅でできることを継続してやっています。

未来への自分を見据えて・・という意味ですが、女性で気になるのはやはり‘たるみ’や‘歪み’だと思います。そして年々代謝が落ちるので、今はダイエットの必要がなくても将来的には必要になるかもしれません。

そのためにも代謝を活性化させておきたいです!そして、足腰の弱みも出てくると思うので、歳を重ねても丈夫で健康に不自由なく生活したいなーというのが私の筋トレ目的です。

トレーニングを始めたら「疲れた」という言葉を発しなくなりました。どんなにハードに仕事をしても、休日に遊びすぎても、いつでも元気なのです!筋トレの効率をよくするためにメイプアップは飲み続けていますが。

今では普通の感覚ですが、これって幸せなことです。食事や睡眠時間など、基本的な生活習慣はとても大事ですが、筋トレをしていれば多少の無茶も許される部分があるのではないかと個人的には思っています。

何事もガチガチに固めるのは苦痛だけど、筋トレさえしていれば!という気持ちがあります。

気になる!話題の【オートミールダイエット】に挑戦!

育児も落ち着いてきて、一日中家の中をバタバタする生活から少しずつ時間にゆとりが持てるようになってきたこの頃。

ふと気付くと、だらしない体系のおばさんになり果てた私…。

なりふり構わず、ただひたすらに毎日を過ごしてきたので、自分の劣化具合に全く気付かずにいたんです。ショック以外の何物でもないこの感覚。元からモデルのような体系ではないし、別に美人でもありません。

でも、あまりに自分がおばさんになっていたので、今までダイエットに興味のなかった私が自分のために努力しようと決めて情報収集することにしました。

すると、「オートミール」がダイエットにも健康にもいいとあちこちで書かれていたのです。

私はすぐにオートミールを購入。オートミールにはいくつか種類があって、その中でも一番扱いやすそうなインスタントオートミールを試してみることにしました。

オートミールの食べ方は簡単。1食大さじ4回分のオートミールを熱湯で混ぜるだけ。見た目はべたべたしていて赤ちゃんの離乳食のよう。そのまま食べると何とも言えない、独特の味。お世辞にも美味しいとは思えませんでした。

そこで、私はより美味しくオートミルを食べる方法を探しました。よく見かけるレシピはオートミールをお茶漬けのようにしたり、市販のスープを使ってリゾットのようにして食べる方法でした。この食べ方は手軽で、オートミールの独特の味も消えてとても美味しく食べられました。

その経験を経て、自分で作ったスパイスカレーやトマト煮込みをオートミルにかけて食べてみました。これがびっくりするほど美味しい!オートミールのとろっとした感じも邪魔せず、逆に味がよくなじんで大満足です。

美味しく食べることができるならあとは効果だ!ということで毎日オートミールにするわけじゃなく、気が向いたときにオートミールを食べる生活を始めて2か月くらいですが、体重は増減を繰り返しながら2キロくらい減りました。ほかにも食べ過ぎないことを意識するようにしたり、ストレッチを始めたこともよかったのかもしれません。

体重が減ったことよりも驚いたのが、オートミールを食べることでお通じが良くなったことです。お腹に何の不快感もなく、毎日快調なのは嬉しいですね。それから、間食をしなくなりました。オートミールは腹持ちが良いようです。

オートミールは私にとってメリットだらけなので、これからも続けていきたいと思います。

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